無(wú)論是自然備孕還是試管嬰兒，準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該知道一些備孕知識(shí)做好備孕，畢竟每個(gè)月排卵的時(shí)候同房懷孕的幾率也只15%-20%，可想而知做好備孕是多么重要。那如何備孕呢?
1.調(diào)節(jié)飲食：戒煙戒酒、保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用生冷及辛辣的食物；
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。例如，在計(jì)劃懷孕前的三個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、柔軟體操、游泳等，以提高自身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；體重及代謝存在問(wèn)題的，需要安信優(yōu)寶醫(yī)療顧問(wèn)為您量身定制運(yùn)動(dòng)調(diào)理方案；
3.調(diào)整情緒：據(jù)研究壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”；
4.避免經(jīng)期性生活:經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染，子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力；
5.改善日常生活環(huán)境，汽車尾氣、工業(yè)排放、輻射等因素皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育；準(zhǔn)媽媽們應(yīng)多避免這些因素。
6.孕前三個(gè)月可以吃葉酸片，也可以多吃含葉酸豐富的食物，持續(xù)到孕期。
7.備孕不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事，也是準(zhǔn)爸爸的事，準(zhǔn)爸爸們也要做好備孕，準(zhǔn)爸爸們更要戒煙限酒，不熬夜，作息規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)好小蝌蚪。
提高受孕機(jī)率的食物有哪些?
1.動(dòng)物血，豬、鴨、雞，鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用；
2.鮮蔬果汁，它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒；
3.海藻類，海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生；
4.韭菜，韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物；
5.豆類，豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成，可以多吃黑豆、豆?jié){等，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響；
6.水果，適量吃水果,有利于身體健康；但應(yīng)盡量避免食良性水果，以免宮寒。
