有很多不孕姐妹，為了成功懷上寶寶，備孕一路一走就是好些年，天天什么藥物助孕、食療助孕等，心理不僅身體上承受著各種“折磨”，心理的壓力更是無(wú)從訴說(shuō)。

但是，想要更快的懷上寶寶，除了做好身體上的準(zhǔn)備和助孕是不夠的，心理上的準(zhǔn)備和情緒上的排解也至關(guān)重要。

下面，分享幾個(gè)備孕助孕期間排解心理壓力的小技巧，以助各位姐妹更快的成功好孕，提高自然懷孕或試管嬰兒的成功率~

1、擠捏掐減壓法
備孕期間心理壓力大的姐妹，如果不知道如何排解心中的郁悶，可以試著隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球之類的小玩意兒，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候，就拿出來(lái)擠一擠、捏一捏、掐一掐，把自己心中的壓力通通都用力擠出去。

2、聽(tīng)音樂(lè)減壓法

當(dāng)然啦，可能有些姐妹不喜歡上面那個(gè)“擠捏掐”這么直接的方法來(lái)消除心中的壓力，那我們可以換一種優(yōu)雅一點(diǎn)的方式，就是讓自己沉浸在美妙的音樂(lè)世界里。因?yàn)橐魳?lè)聲波的頻率和聲壓，會(huì)引起心理上的反應(yīng)，良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，改善人們的情緒，有助于消除心里的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。

3、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)減壓法

有不少不孕姐妹的心理壓力，其實(shí)是來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)世界的，比如總是逛不孕論壇時(shí)，聽(tīng)到別的姐妹說(shuō)自己又怎么怎么的不孕了多少年之類的，又或者看到一些不孕不育沒(méi)有希望之類的不實(shí)文章等。所以，排除心理壓力最直接的方法，就是遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)世界，遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)，以此降低自己的焦慮情緒。關(guān)掉手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)，花時(shí)間與身邊的親人朋友交流、溝通，來(lái)自家人朋友的支持和理解能讓心情更放松。

4、顏色選擇減壓法
除了上面那些行為上減壓方法外，其實(shí)也可能通過(guò)選用讓人心境平和的色彩的緩解情緒，比如說(shuō)讓自己多接近令人平靜的綠色和藍(lán)色。自己平常穿的衣服，家里的墻壁，或者一些自己喜歡的擺設(shè)，都可以換成讓人情緒放松的顏色。

當(dāng)然啦，除了上面主要分享的這四點(diǎn)外，備孕的姐妹們還可以通過(guò)手工、烹飪、釣魚(yú)、繪畫(huà)等自己喜歡又怡情的興趣，來(lái)幫助自己放松心情。需要注意的是，避免做一些需要大量動(dòng)作或非常忙碌的活動(dòng)，因?yàn)檫@反而能造成更大壓力，而非減輕壓力。