有女性問了，到底哪些運動能幫助懷孕呢？那么今天就講兩個運動項目，動感單車和瑜伽等，主要目的是為了針對備孕人群需要重點鍛煉腹部、臀部、盆底核心肌肉群以及大腿肌群，幫助改善子宮血流、提高卵子質(zhì)量。動感單車主要針對多囊卵巢綜合征(PCOS)、反復(fù)試管嬰兒失敗、年齡≥35歲、肥胖或過瘦、睡眠障礙、生活壓力過大或長期不運動者效果最佳。此外，若能兼顧營養(yǎng)，就能讓身體的代謝與循環(huán)充分維持，卵巢的營養(yǎng)就能靠強大的心肺輸送，為成功受孕、安全度過孕期做好身體準(zhǔn)備。

生孩子不光是女人的事，男性也要參與計劃中。比如戒煙戒酒，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、均衡營養(yǎng)等，精子形成的時間是90天左右，所以戒煙戒酒3個月就可以嘗試懷孕，另外，平時多鍛煉身體，保持良好的作息習(xí)慣，飲食以營養(yǎng)清淡為主。

所謂“合適的年齡”就是各種并發(fā)癥和胎兒異常的發(fā)生率達(dá)到較低，所以25~35歲懷孕比較理想，雖然超過35歲即為高齡，年齡越大，卵子質(zhì)量越差，存在的染色體異常，基因突變的可能性直線上升。另外超過35歲高齡孕婦，在妊娠期間會出現(xiàn)高血壓、糖尿病的機率增加等并發(fā)癥發(fā)生。大家要做的，就是根據(jù)自身情況盡可能降低風(fēng)險。

所以，合理運動再加上男性健康和女性的年齡這些因素，那么懷孕就是順理成章的事情了。