今天談?wù)労现泄韭?lián)系電話，提到懷孕準(zhǔn)備，你能想到什么？如何通過調(diào)整飲食來提高懷孕期間的生育能力？
我們對(duì)懷孕準(zhǔn)備的普遍認(rèn)識(shí)無非是：孕前檢查、規(guī)律作息、早睡早起、注意飲食、戒煙戒酒等。今天，讓我們來看看懷孕準(zhǔn)備的飲食原則。
避免孕期飲食雷區(qū)
1.辛辣食品
這種食物會(huì)引起正常人的消化功能障礙，如：胃部不適.消化不良.便秘，甚至痔瘡。
2.高糖食品
懷孕期間，盡量避免吃高糖食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，婦女應(yīng)注意控制糖的攝入，以避免懷孕期間的糖尿病。
3.腌制食品
腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽.苯丙芘等，對(duì)身體不利。尤其是一些過敏體質(zhì)的孕婦，更應(yīng)避免食用這類食物。
4.含咖啡因的食物
孕婦要注意避免吃含有咖啡因的食物。
5.罐頭食品
罐頭食品通常在生產(chǎn)過程中添加大量的添加劑。雖然這些添加劑對(duì)人體沒有影響，但如果孕婦經(jīng)常食用，會(huì)影響胎兒對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，女性在孕期準(zhǔn)備時(shí)也需要避免罐頭食品。
6.酒精飲料
飲酒是嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒，使胎兒的酒精濃度與母親的酒精濃度相同。酒精對(duì)大腦和心臟都非常有害。
孕期準(zhǔn)備助孕參考飲食
1.谷類食物
谷物還含有大量的植物雌激素，能有效促進(jìn)女性排卵。
2.豆類食物
豆類食物屬于植物雌激素食物，女性多吃豆類食物，如大豆.黑豆。
不僅能補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，促進(jìn)排卵，增加受孕幾率。
3.多種維生素
維生素是人體必需的元素，如維生素C.E等等，已被證實(shí)與生育力密切相關(guān)，維生素C豐富地表達(dá)在新鮮水果和蔬菜中，如橙子.獼猴桃等。，而維生素E在雞蛋中.肝臟.魚類.植物油表達(dá)較高。
維他命B9葉酸，可預(yù)防胚胎神經(jīng)管發(fā)育畸形的缺陷，如蘆筍.菠菜，適量攝入有助于懷孕。
