南京供卵試管私立機(jī)構(gòu)

怎樣提高男性精子的質(zhì)量？

1.運(yùn)動

多參加運(yùn)動可以將體重控制在正常范圍內(nèi)，從而提高精子質(zhì)量，因?yàn)榉逝謺��?dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長，導(dǎo)致不孕。運(yùn)動時，你應(yīng)該選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動。最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如馬拉松.長途騎行等，否則會導(dǎo)致溫度升高，破壞精子生長的涼爽環(huán)境。

2.避免桑拿

許多男人有桑拿的習(xí)慣。他們認(rèn)為這可以幫助他們緩解壓力。然而，這種行為會對精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，甚至抑制精子的產(chǎn)生，因?yàn)榫�子的適宜溫度略低于體溫。如果他們經(jīng)常蒸桑拿，精子的環(huán)境溫度會升高，最終對精子造成損害。

3.戒煙

香煙中有成千上萬的有害物質(zhì)，香煙產(chǎn)生的煙霧將到達(dá)身體的所有器官和組織，包括生殖系統(tǒng)。隨著時間的推移，精子的數(shù)量和活力會受到不利影響。因此，有吸煙習(xí)慣的男性應(yīng)及時戒煙。

4.放松心情

經(jīng)常處于壓力或不良情緒中也會對精子的生長產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致精子的活力和數(shù)量減少。因此，男人應(yīng)該學(xué)會放松，做他們喜歡的事情，比如散步或聽音樂。

5.把手機(jī)放在上衣口袋里

手機(jī)會產(chǎn)生輕微的輻射。如果你把手機(jī)放在褲子口袋里很長時間，它會對精子造成傷害。此外，在使用筆記本電腦時，盡量不要將其放在膝蓋上，這也會損害精子。此外，男性盡量不穿緊身褲，這會增加陰囊的溫度，并對精子的生成和發(fā)育產(chǎn)生不利影響。因此，最好把手機(jī)放在上口袋里。

6.多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜含有大量的水分，可以促進(jìn)排尿，清洗尿道，降低尿道炎等疾病的發(fā)病率，有助于提高精子質(zhì)量。此外，綠色蔬菜中的維生素C.維生素E.鋅.硒等元素也是精子生成所必需的營養(yǎng)成分，所以男性要多吃綠葉蔬菜。

如果你已經(jīng)一年多沒有成功懷孕，你應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查。除了檢查精子的質(zhì)量，你還應(yīng)該檢查衣原體和前列腺，因?yàn)榧?xì)菌感染也是導(dǎo)致男性不育的主要因素。